Yoga Stundenplan

Ich unterrichte Online via Zoom, im Familienzentrum FUN sowie im You Glow Yoga & Womanhood.

☾ Feminine Yoga  

montags um 19.30 Uhr Online via Zoom -  Anmeldung
bis 11.Dezember 2023 (Drop-In 13 Euro)

Feminine Yoga (60 min) ist sanftes, zyklusbewusstes Yoga für Frauen jeden Alters, die ihre hormonelle und emotionale Balance stärken möchten und mehr Beweglichkeit und Durchblutung im Bauch- und Beckenraum bringen möchten. Diese achtsame Yogapraxis passt sich an unterschiedliche Zyklusphasen und den Bedürfnissen der Frau an und kann dich bei hormonellen Beschwerden wie PMS, Endometriose, Zyklusstörungen sowie während und nach der Perimenopause unterstützen. Du kannst mit oder ohne Zyklus praktizieren.

☾ Entspannung & Aroma 

dienstags um 18:15 Uhr sowie 19:30 Uhr im Familienzentrum FUN - Friedrichshain -  Anmeldung
bis 5.Dezember 2023 (Drop-In 10 Euro)

Entspannung & Aroma (60 min) vereint verschiedene Methoden, um zu entspannen: sanfte Yogaübungen, Entspannungs- und Atemtechniken, Duftmeditationen und Aromapressur. Die Praxis schenkt dir innere Kraft, Gelassenheit und Stärke. Du erlebst die Wirkung und Kraft der kraftvollen Essenzen während wir praktizieren.

☾ Selfcare Yoga

sonntags um 17.00 Uhr im You Glow Yoga & Womanhood - Friedrichshain und Online – Anmeldung

Selfcare Yoga (60min) hilft dir Stress abzubauen, das Bewusstsein für Körper und deine Bedürfnisse zu schärfen und so dein Selbstvertrauen zu stärken und dir mehr Selbstliebe zu schenken. Im oft stressigen Alltag ist es wichtig, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und sich um das eigene Wohlbefinden zu kümmern. Kleine Selfcare Rituale helfen dir, deine Bedürfnisse wahrzunehmen. Wenn wir wissen was wir brauchen, können wir uns besser um unseren Körper und Geist kümmern - statt ihn im Dauerstress ständig zu ignorieren.

☾ Yin Yoga & Essential Oils

sonntags um 18.30 Uhr im You Glow Yoga & Womanhood - Friedrichshain und Online – Anmeldung

Die ruhige Yin Yogapraxis (75min) hilft dir, Stress abzubauen und das Gedankenkarussell zu stoppen. Die sanften Yogapositionen werden im Liegen oder Sitzen praktiziert und mit vielen Hilfsmitteln 3 - 7 Minuten gehalten. Das löst verklebte Faszien, entspannt die Muskulatur und erhöht deine Flexibilität. Die Beweglichkeit deiner Gelenke verbessert sich und tiefsitzende Blockaden und Fehlhaltungen werden gelöst. Während der Praxis bleibt viel Raum um wahrzunehmen, wie es dir körperlich und mental geht und du kannst loslassen und entspannen. Die meditative Praxis harmonisiert deinen Energiefluss und du fühlst dich tiefenentspannt. Jede Stunde wird mit ätherischen Ölen und Achtsamkeitsübungen abgerundet.

☾ Vertretungsstunden

im You Glow Yoga & Womanhood - Friedrichshain und Online – Anmeldung

Endometriose Yoga am Donnerstag, den 14.12.2023 um 18.30 Uhr

☾ Yoga mit Baby

pausiert bis Januar 2024: im Familienzentrum FUN - Friedrichshain

Yoga mit Baby (75min) heißt Bewegung, Stabilität, Regeneration & Balance – Zeit für dich und dein Kind!
Mit sanften Yogaübungen können Beschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder Verspannungen gelindert sowie der Beckenboden gestärkt werden. Auch die entspannenden Massagen für Babys im ersten Lebensjahr sorgen für Wohlbefinden.